出品 | 搜狐健康
视频 | 章乐
编辑 | 周亦川
最近三伏天 “晒背”火爆全网 ，被网友称为“不要钱的新闻天灸” 。据说“晒背”能让体内的医读伏邪排出体外 ，可以养阳气、新闻改善体质。医读但“晒背”没那么简单 ，新闻要想晒出水平，医读晒出健康，新闻还得看看这份科学“晒背”指南 。医读
首先 ，新闻要判断自己适不适合“晒背”。医读“晒背”对促进新陈代谢和血液循环有一定作用 ，新闻中医认为比较适合虚寒体质、医读寒湿内盛的新闻人 ，如经常便溏腹泻 、医读四肢寒凉怕冷的人群。而阴虚内热 、火气旺盛的人不建议“晒背” ，不要盲目跟风。有高血压 、高血脂 、糖尿病 、冠心病的人群 ，以及孕妇 、幼儿不建议“晒背”。喝完酒也不能“晒背” 。
其次 ，要做好充分准备：
1 、“晒背”的最佳时间段是上午8点至9点和下午5点之后，不要在正午太阳最烈的时候去晒 ，时长以15分钟左右为佳，不要超过30分钟 ，感到背部微微出汗就停止 。
2、男士可脱去上衣 ，女士可穿背心 ，最好选择在避风处晒 ，可坐着或趴在瑜伽垫上 。
3 、不要空腹“晒背” ，否则容易低血糖。同时携带防暑降温药品 ，如风油精等 ，可以应急 。
4 、千万注意不要直接晒头 ，可以戴帽子或使用太阳伞遮挡。
5 、“晒背”结束可以喝一杯温水 ，到阴凉处休息 ，等毛孔收缩之后再行动 ，不要马上吹风，或进到温度很低的空调房 。
如果皮肤变红 、发烫，甚至出现红肿 、水疱 、刺痛等不适 ，要立即就医 。
资料来源：央视网、深圳卫建委
（作者：汽车专用电瓶）